好不容易趕完一份企劃案，談成一筆生意，下班後吃頓大餐犒賞自己，雖然是滿足了口腹，卻也可能造成今夜失眠的慘劇。
晚上吃得太多，或吃進一堆高脂肪的食物，會延長你的消化時間，因此導致夜裡無法好好睡一覺。
聰明的做法，是把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處，就是避免發胖。根據研究發現，每天早上攝取的熱量，最能被身體有效利用。
● 避免含咖啡因的飲料或食物
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目前分類：優質睡眠小撇步 (2)
- Apr 01 Wed 2009 14:18
容易影響睡眠品質的食物~
- Apr 01 Wed 2009 13:18
睡到自然醒的7大關鍵
睡到自然醒，是人生一大樂事，對總是睡不夠的台灣人來說，可說是不可能的任務。
現在有七個起床儀式，讓不可能成為可能。
如果你總是快要遲到了，才費力起床，一整天無精打采，哈欠連連，你需要的是儘快設定起床的儀式，這些儀式將能幫助你不用調鬧鐘，也能愉悅地睜開眼睛。
改變總是比較困難，但想想看，每天起床的時間是一天的開始，如果能快樂地起床，一天必能心情舒暢。
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